Осень — время, когда любой организм особенно нуждается в поддержке иммунной системы
Осень — время, когда любой организм особенно нуждается в поддержке иммунной системы. Смена погоды, возвращение с отпуска, меньше солнца — все это создает дополнительную нагрузку на защитные силы организма.
Почему осенью иммунитет ослабевает?
Меньше витамина D из-за сокращения светового дня
Стресс адаптации к новому режиму в школе/университетах/на рабочем месте
Переохлаждение при неустойчивой погоде
Скученность в закрытых помещениях способствует распространению инфекций
Как укрепить свой иммунитет
Питание — основа здоровья
Больше овощей и фруктов (особенно богатых витамином C)
Включите в рацион: цитрусовые, киви, капусту, болгарский перец
Качественный сон
Дошкольники: 10-13 часов
Школьники: 9-11 часов
Взрослые: не менее 8 часов, также необходимо всем, и детям, и взрослым соблюдать режим отхода ко сну
Физическая активность
Прогулки на свежем воздухе минимум 2 часа в день
Активные игры, спорт
Гигиена
Регулярное мытье рук
Проветривание помещений
Увлажнение воздуха
Помните: крепкий иммунитет формируется постепенно. Начните с простых шагов уже сейчас, и вы встретите осень во всеоружии!
05:33 21.10.2025 16+
Оставить сообщение: