здоровых привычек, которые стоит освоить летом
здоровых привычек, которые стоит освоить летом
️Солнечные ванны – 15-минутная прогулка под прямыми солнечными лучами восполнит ваш организм запасом витамина Д3, нормализуется сон и артериальное давление.
Прогулки на свежем воздухе – чем больше шагов в день, тем лучше для вашего организма. Еще это отличное время для плавания, водных или игровых видов спорта – такие аэробные нагрузки увеличат потребление кислорода в организме.
Отдых на природе – снижает стресс и, в частности, уровень кортизола, что поможет вам сохранить молодость и здоровье.
Пейте воду – выбирайте обычную питьевую воду, а не сладкие газировки и соки. Потребление достаточного количество воды поможет избежать перегрева и обезвоживания.
Включите в рацион свежие фрукты, овощи и зелень – они содержат в себе максимальную пользу, так как не подвергались термической обработке. Но помните, что фрукты богаты фруктозой, которая негативно сказывается на весе.
05:38 26.06.2025 16+
Оставить сообщение: