22.11.2024
Экономика Германии на распутье
*Летний зной набирает обороты.*
*Летний зной набирает обороты.*
Сорокаградусная жара пришла в Читу и Забайкальский край. До 4 июля ожидается аномальная жара — синоптики уже объявили экстренное предупреждение.
Сотрудники Учебно–методического центра ГО ЧС Забайкальского края рассказывают, как спастись от жары
*Выходите на улицу с осторожностью*
В периоды аномальной жары специалисты настоятельно рекомендуют избегать пребывания на открытом воздухе, особенно в самые жаркие часы, с 10 до 16, когда активность солнца достигает пика. Это связано с тем, что высокие температуры негативно сказываются на здоровье, вызывая обострения сердечно-сосудистых и почечных заболеваний, а также респираторные осложнения. Экстремальная жара особенно опасна для уязвимых групп населения, таких как пожилые люди, дети и лица с хроническими заболеваниями.
Если необходимость заставляет вас выходить на улицу во время жары, не забывайте о мерах предосторожности: используйте солнцезащитный крем, носите головной убор, ищите возможность периодически охладиться в прохладных помещениях и надевайте одежду из светлых и легких материалов, которая поможет телу лучше справляться с высокими температурами.
*Пейте больше воды*
В условиях летнего зноя врачи подчеркивают важность увеличения потребления жидкости, поскольку организм в такие периоды теряет больше воды, чем обычно. Специалисты настаивают на необходимости пить не менее трех литров жидкости в день во время жары для предотвращения обезвоживания и компенсации усиленного потоотделения. Особенно это касается людей с европейским типом кожи, которые менее адаптированы к высоким температурам и испаряют больше влаги.
К симптомам, которые могут свидетельствовать о недостатке жидкости в организме, относят усталость без очевидных причин, приливы крови к лицу, чувство тревоги, уныние и общую вялость. При появлении таких признаков следует немедленно увеличить количество выпиваемой воды.
*Откажитесь от кофе и алкоголя*
Алкоголь и такие напитки, как кофе и чай, не помогут облегчить состояние в жару, а наоборот, способствуют быстрому обезвоживанию организма. Эти продукты ускоряют выведение жидкости из тела, что особенно опасно в летние месяцы. В качестве альтернативы рекомендуются изотонические напитки, которые помогают восполнить баланс солей и жидкости в организме.
*Пользуйтесь холодными компрессами*
Эффективным способом снижения температуры тела в жару является охлаждение точек пульса, таких как запястья и шея, где кровеносные сосуды расположены ближе к поверхности кожи. Это позволяет быстрее уменьшить тепло в организме. Преимущество такого метода заключается в его доступности и простоте выполнения. Мокрая ткань на шее или запястьях, а также погружение ног в прохладную воду усиливает охлаждающий эффект.
*Принимайте холодный душ*
В жаркие летние дни можно проводить время под прохладными струями воды, чтобы снизить температуру тела и восстановить бодрость. Холодный душ приносит не только мгновенное охлаждение, но и обладает рядом других полезных свойств. Он улучшает состояние кожи, стимулирует кровообращение, помогает уменьшить мышечную боль, может способствовать снижению веса. Добавление мятного мыла может усилить ощущение свежести за счет ментола.
Тем не менее, необходимо подходить к использованию холодного душа с осторожностью, особенно если речь идет о закаливании. Слишком низкая температура воды может быть вредной для здоровья в определенных условиях. Врачи рекомендуют проконсультироваться со специалистом перед началом регулярных процедур, чтобы избежать нежелательных последствий.
(checkmark)(checkmark)(checkmark) *Что делать, если почувствовали себя нехорошо*
Если вы почувствовали недомогание, немедленно уйдите с солнца в прохладное место. Оботритесь полотенцем с холодной водой. Также рекомендуется приложить емкости с холодной водой к местам, где проходят крупные сосуды. Это подмышечные впадины, паховые области, шея. Кроме того, необходимо пить больше воды, чтобы восстановить дефицит электролитов
Сорокаградусная жара пришла в Читу и Забайкальский край. До 4 июля ожидается аномальная жара — синоптики уже объявили экстренное предупреждение.
Сотрудники Учебно–методического центра ГО ЧС Забайкальского края рассказывают, как спастись от жары
*Выходите на улицу с осторожностью*В периоды аномальной жары специалисты настоятельно рекомендуют избегать пребывания на открытом воздухе, особенно в самые жаркие часы, с 10 до 16, когда активность солнца достигает пика. Это связано с тем, что высокие температуры негативно сказываются на здоровье, вызывая обострения сердечно-сосудистых и почечных заболеваний, а также респираторные осложнения. Экстремальная жара особенно опасна для уязвимых групп населения, таких как пожилые люди, дети и лица с хроническими заболеваниями.
Если необходимость заставляет вас выходить на улицу во время жары, не забывайте о мерах предосторожности: используйте солнцезащитный крем, носите головной убор, ищите возможность периодически охладиться в прохладных помещениях и надевайте одежду из светлых и легких материалов, которая поможет телу лучше справляться с высокими температурами.
*Пейте больше воды*В условиях летнего зноя врачи подчеркивают важность увеличения потребления жидкости, поскольку организм в такие периоды теряет больше воды, чем обычно. Специалисты настаивают на необходимости пить не менее трех литров жидкости в день во время жары для предотвращения обезвоживания и компенсации усиленного потоотделения. Особенно это касается людей с европейским типом кожи, которые менее адаптированы к высоким температурам и испаряют больше влаги.
К симптомам, которые могут свидетельствовать о недостатке жидкости в организме, относят усталость без очевидных причин, приливы крови к лицу, чувство тревоги, уныние и общую вялость. При появлении таких признаков следует немедленно увеличить количество выпиваемой воды.
*Откажитесь от кофе и алкоголя* Алкоголь и такие напитки, как кофе и чай, не помогут облегчить состояние в жару, а наоборот, способствуют быстрому обезвоживанию организма. Эти продукты ускоряют выведение жидкости из тела, что особенно опасно в летние месяцы. В качестве альтернативы рекомендуются изотонические напитки, которые помогают восполнить баланс солей и жидкости в организме.
*Пользуйтесь холодными компрессами*Эффективным способом снижения температуры тела в жару является охлаждение точек пульса, таких как запястья и шея, где кровеносные сосуды расположены ближе к поверхности кожи. Это позволяет быстрее уменьшить тепло в организме. Преимущество такого метода заключается в его доступности и простоте выполнения. Мокрая ткань на шее или запястьях, а также погружение ног в прохладную воду усиливает охлаждающий эффект.
*Принимайте холодный душ*В жаркие летние дни можно проводить время под прохладными струями воды, чтобы снизить температуру тела и восстановить бодрость. Холодный душ приносит не только мгновенное охлаждение, но и обладает рядом других полезных свойств. Он улучшает состояние кожи, стимулирует кровообращение, помогает уменьшить мышечную боль, может способствовать снижению веса. Добавление мятного мыла может усилить ощущение свежести за счет ментола.
Тем не менее, необходимо подходить к использованию холодного душа с осторожностью, особенно если речь идет о закаливании. Слишком низкая температура воды может быть вредной для здоровья в определенных условиях. Врачи рекомендуют проконсультироваться со специалистом перед началом регулярных процедур, чтобы избежать нежелательных последствий.
(checkmark)(checkmark)(checkmark) *Что делать, если почувствовали себя нехорошо*
Если вы почувствовали недомогание, немедленно уйдите с солнца в прохладное место. Оботритесь полотенцем с холодной водой. Также рекомендуется приложить емкости с холодной водой к местам, где проходят крупные сосуды. Это подмышечные впадины, паховые области, шея. Кроме того, необходимо пить больше воды, чтобы восстановить дефицит электролитов
14:50 03.07.2024 16+
Выбор редакции
Рекламный баннер 990x90px banbottom
Оставить сообщение: